Budete pracovat doma a čeká vás zařizování nové kanceláře? Pak nepodceňujte především výběr správných světel. Špatně osvětlená místnost má totiž za následek únavu i snížení pracovního výkonu. V některých případech může dokonce vyvolat i bolest hlavy nebo poruchy spánku.
Zdroj: Pixabay.com/cs
Přirozené denní světlo má hodnotu 5000–5500 kelvinů. Pokud si zařizujete kancelář, pak se snažte co nejvíc simulovat denní světlo. Pro práci se nejlépe hodí zářivky s teplotou barvy právě v těchto hodnotách. Sáhněte po LED zářivkách, které vám navíc sníží náklady na energie. LED svítidla mají také delší životnost, neblikají a nepraskají jako běžné žárovky.
Světlo zapínejte vždy, když pracujete. Největší chybou je temná místnost a ostrý jas, který vychází přímo z monitoru. Přitom právě nedostatečně osvětlená místnost v kombinaci se zářivým světlem z obrazovky má za následek únavu, pálení očí, chronické bolesti hlavy, sníženou výkonnost a v dlouhodobém horizontu také potíže se spánkem. Nastavte si na počítači snížený jas, vaše oči vám budou vděčné.
Časté sezení má za následek bolesti zad. Abyste tento nepříjemný dopad co nejvíc eliminovali, snažte se na židli sedět vzpřímeně s rukama do pravého úhlu, opřenými lokty a oběma nohama se dotýkejte země. Občas se projděte, protáhněte si záda, krk, nohy i ruce. Na stůl si určitě pořiďte také stolní lampičku, která vám pomůže korigovat světlo přímo nad pracovním stolem. Sáhněte po lampičce s ohebným ramenem, kterou si nastavíte, jak budete zrovna potřebovat.
Během dne přijde čas i na odpočinek a nabrání nových sil. Kancelářský prostor si zútulněte pomocí dalších vylepšení. Vytvořte si malou relaxační zónu. Ideální je křeslo nebo gauč, nezapomínejte na květiny nebo dekorační předměty. Na zdi pověste obrázky a fotky, které vám budou dělat radost. Právě tyto detaily mají vliv na vaše psychické rozpoložení a náladu.*
Autor: Merxu
